Menus
Vous souhaitez manger plus sainement ?
Vous souhaitez manger plus sainement pour votre santé ou pour perdre quelques kilos en trop. Mais ...
Vous avez déjà une vie bien remplie, vous bossez, vous avez un conjoint, des enfants, une maison à gérer , un jardin à entretenir… Quand vous avez du temps libre, vous voulez profiter de la vie !
Vous culpabilisez quand vous mangez un repas que vous ne trouvez pas sain.
Quand vous rentrez du boulot et que le frigo est vide, vous mangez vite fait un repas plus ou moins équilibré. Et vous vous sentez mal ensuite.
Vous savez qu’il faudrait faire autrement, qu’il faudrait que vous mangiez plus sainement, mais vous ne savez pas vraiment cuisiner, vous manquez d’inspiration pour vos menus et vous trouvez ça hyper compliqué d’équilibrer vos repas …
C'est pour vous que j'ai crée ce programme diététique !
1 . Vous voulez manger plus sainement
Les menus pour la semaine sont 100% équilibrés et élaborés par moi-même, diététicienne-nutritionniste diplômée d’un BTS diététique ! Experte en nutrition, j’ai déjà accompagné de nombreuses personnes dans leurs objectifs de perte de poids !
2 . Vous avez des bases en cuisine mais vous n’êtes pas un grand chef étoilé
Les recettes sont de saison, simples et rapides à réaliser. Les recettes pour la semaine ne prennent que 20 minutes maximum. Les fruits et les légumes utilisés sont de saison et les recommandations nutritionnelles du PNNS sont respectées ! Le challenge existe aussi en version veggie pour nos ramis végétariens ou pour ceux qui voudraient limiter leur consommation de viande !
3 . Vous manquez d’idées pour vos repas et n’avez pas beaucoup de temps
Votre planning de menus pour la semaine est préparé d’avance, plus besoin de réfléchir à ce que vous allez manger ! Vous recevez vos recettes le lundi matin pour la semaine suivante. Vous pouvez donc vous organiser et même préparer certains plats à l’avance !
La semaine diététique c'est quoi ?
Tous les lundi , vous recevez :
DES MENUS ÉQUILIBRÉS POUR LA SEMAINE
Un planning par semaine avec des menus de saison, pour manger local et frais toute l'année. Le planning comprend le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner !
UNE LISTE DE COURSE
Une liste de course pour vos menus de la semaine. Cela vous permet de gagner du temps dans les magasins et de ne pas vous prendre la tête à choisir quoi acheter et à ne pas vous laisser tenter par n'importe quoi !
UN LIVRET DE RECETTES
Des recettes simples et faciles à réaliser pour les jours de la semaine. Les recettes sont préparables à l'avance pour beaucoup d'entre-elles. Et le week-end des menus un peu plus élaborés pour satisfaire vos papilles de gourmands !
Exemples de menus
Je vous propose de vous envoyer par mail ou par courrier postal des menus adaptés à vos besoins (budget, saison, diététique, intolérance, troubles particuliers ...).
Ces menus conviendront à vos habitudes alimentaires : il peut s'agir de l'association d'une entrée, d'un plat et d'un dessert ou simplement idée de plat quotidien rapide à préparer.
Découvrez des exemples de plats équilibrés
Entrées
Taboulé de chou-fleur aux agrumes
Soupe crémeuse aux courgettes
Salade de quinoa, crevettes et menthe
Plats
Poulet aux courgettes façon tajine
Mijoté de boeuf, panais, carottes
Sauté de dinde au chorizo
Chou farci
Curry de poisson
Quiche de légumes au son d'avoine
Desserts
Fondant au chocolat
Gâteau aux framboises
Gâteau au fromage blanc
Flan au potimarron et pommes
Réalisation & référencement
